Core de Maman
Que tu aies accouché récemment, il y a 5 ans ou 10 ans +
La Vouivre, Rue Pierre-Péquignat 7, 1er étage, Porrentruy - Mercredi 09h30
Un moment pour toi, en toute bienveillance
Parce qu'après avoir donné la vie, ton corps mérite toute ton attention.
Ce programme doux et progressif s'adresse à toi, que tu aies accouché récemment ou il y a plusieurs années.
(Re)découvre ta puissance intérieure, renforce ton core et reconnecte-toi à ton corps avec bienveillance et gratitude.
Tu souffres de fuites urinaires, d'un ventre ballonné, de maux de dos ou d'un diastasis ?
Ce cours est fait pour toi — pour t'accompagner pas à pas, en douceur, vers plus de confort, de confiance et de force.
Pourquoi Core de Maman ?
Après un accouchement, le corps est immédiatement sollicité : porter bébé, gérer le quotidien, soulever les courses ou un aîné. Pourtant, le périnée vient de vivre un événement intense et les muscles abdominaux ont été étirés. Toutes les femmes présentent un diastasis plus ou moins marqué après une grossesse
Core de Maman a été pensé pour cela : recommencer en douceur, protéger le périnée, réactiver les muscles profonds et retrouver confiance en son corps, sans pression ni performance.
Objectifs du cours
Renforcer le centre (transverse) et le plancher pelvien, améliorer la posture et la mobilité, retrouver confort et confiance en son corps après l'accouchement.
Rééducation du périnée
Exercices doux et progressifs pour renforcer votre périnée et retrouver votre confort au quotidien.
Respiration consciente
Apprenez à respirer pleinement pour vous recentrer, gérer le stress et soutenir votre rééducation.
Renforcement du transverse
Retrouvez votre sangle abdominale profonde avec des exercices adaptés et respectueux de votre corps.
Posture et alignement
Corrigez les déséquilibres posturaux liés à la grossesse et aux sollicitations du quotidien avec bébé.
Énergie retrouvée
Retrouvez progressivement votre vitalité et votre force à votre rythme.
Moment pour soi
Un espace bienveillant pour vous reconnecter à vous-même, loin des sollicitations du quotidien.
Pour qui
- Mamans ayant accouché récemment ou il y a plusieurs années
- Toutes celles qui souhaitent se reconnecter à leur corps, soulager maux de dos, ventre ballonné, fuites urinaires ou diastasis
Comment se déroule le cours
- Séances douces et progressives
- Exercices adaptés à ton niveau
- Progression individuelle, respect du corps et du rythme de chacune
Infos pratiques
- Durée : 60 min
- Tout est fourni sur place
- Une gourde et un petit linge recommandés
Bébés bienvenus ! Amenez votre petit avec vous pendant la séance.
Tarifs Core de Maman
Pack 6 séances
L'option idéale pour démarrer ta rééducation post-partum. 6 séances pour retrouver ton core en toute bienveillance.
- Séances de 60 minutes
- Suivi personnalisé
- Groupe convivial
- Matériel fourni
- Bébés bienvenus
Après le 1er mars : CHF 120.-
Séance Découverte
Première séance offerte- Découvrir la méthode
- Sans engagement
- Tous niveaux acceptés
Questions fréquentes
Vous avez des questions ? Nous avons les réponses.
Oui, absolument ! Core de Maman est adapté dès la naissance de votre bébé. Les exercices sont doux et progressifs, pensés pour respecter votre corps en phase de récupération. J'adapte chaque mouvement à votre niveau et à votre ressenti.
Oui ! Core de Maman accueille tous les niveaux. Aucune expérience préalable en Pilates n'est nécessaire. Les cours sont conçus pour être accessibles et bienveillants, avec un accompagnement personnalisé pour chaque participante.
Non, tout le matériel est fourni sur place. Il suffit de prendre une gourde et un petit linge.
Oui, Core de Maman convient également aux mamans ayant eu une césarienne. Les exercices respectent votre cicatrisation et nous adaptons les mouvements selon vos besoins. N'hésitez pas à me contacter pour discuter de votre situation spécifique.
Oui, bébé jusqu'à 12 mois est le bienvenu.
Vous pouvez commencer dès que vous vous sentez prête, généralement quelques semaines après l'accouchement. Chaque femme est différente. Si vous avez des questions ou des préoccupations médicales, n'hésitez pas à consulter votre sage-femme ou médecin, et à me contacter pour en discuter.
Prête à retrouver votre centre ?
Rejoignez Core de Maman et offrez-vous ce moment de reconnexion. Venez tester, votre premier cours est offert.
